abs jak

1. Nie jest zle. 2. Przerwy robimy tylko po skonczonej serii, seria = 6 cwiczen po ilestam powtorzen. 3. W niczym nie przeszkadza. 4. 6 razy na noge, co w sumie daje 12. 5. " Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie [...]

a co masz z plecami? jak bedziesz miał kaloryfer i zostaniesz tak chudy jak jesteś to będzie lipa ABS II polecam.

rzeźbi się dopiero jak się ma z czego - zrób jakąś mase mięśniową(poczytaj posty w dziale treningu i odżywiania), przy treningu masowym pewnie spalisz na początku tłuszcz - ułóż sobie jakiś plan, jak najbardziej na brzuch ABS II (6 weidera sucks) Zacznij od treningu ACT , potem dowolnie FBW, split .

Najlepiej podejmij sie jak najwiekszej liczby aktywnosci, bieganie, plywanie, rower, teraz jest taka pogoda, ze ciezko siedziec w domu. dodaj ABS II na brzuch, cwiczenia na nogi, jakies damskie cwiczenia wzmacniajace rece, klatke. wywal ten ogorek kiszony z tej salatki i powinna byc ok (bez majonezu ;P). Najlepiej zajmij sie jakims sportem, zeby [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]

[...] ser biały, ryże, warzywa, czasem kasze manną, banany, wafle ryżowe. Czasem sobie zrobie dzień wolny od diety, ale to tak raz na tydzien/dwa tygodnie. Napisałam, że trenuje abs z Natalią Gacką mięśnie brzucha - nie podchodzi to do areobowych, bo przy wykonywaniu ich bardzo czuć mięśnie. Ćwiczenia z obciążeniem to brzuszki różnego rodzaju.

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się [...]

szczerze to ciezko stwierdzic. ale chyba jednak ten flex jest lepszy. Po zrobieni 6 nie zobaczylem specjalnych efektow a teraz koncze flexa do tego l-karnityna i teraz przejde na thermo speed extreme no i troche sposob swojego jedzenia zmienilem. odstawilem maxymalnie pieczywo, jem tylko jak juz to ciemne kolacji nie jem juz od paru lat nawet no i [...]

No dobra diete mam dobrze ulozona i idzie ona do gory a jak mowicie ze nic sie nie stanie to spoko. ale jak mam zrobic abs II bez dobrego drazka??

dzienki wszystkim za odp. posty czytam już 2 dzień tylko już zaczynam głupieć. Jak mięśnie też będą rosły to zapodam swój trening.Trenuje w warunkach domowych.Niedługo kupię drążek. Rozgrzewka(jazda na rowerze ew biegi i potem rozciąganie). ćwiczenia będą obwodowe (wszystko po kolei o ile dobrze rozumiem) ISERIA 1.Pąpki klasyczne [...]

[...] papierosów w paczce i więcej papieru. Trenuj w OBU zakresach powtórzeń. Q: I don?t know if I should compete as a powerlifter? Or how could I still put on size and keep my abs? A: Well, stop reading and go to the previous question. If you still don?t get it, stop reading this article and find a vaginal support group. I think they meet at all [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie sztangielkami 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

Pisałeś że nie chcesz obciążać kręgosłupa więc brzuszki odpadają - rób ABS. Napisz ten plan jeszcze raz ale nie tak chaotycznie tylko przykładowo: Poniedziałek: - wyciskanie leżąc sztangi skos górny 4x 8-12 - rozpiętki 3x 8-12 - uginanie ramion ze sztangą 3x 8-12 itd.... nie pisz jakie obciążenie bo to będziesz cały czas zmieniał "Jak robię tam [...]

no tez w sumie racja, a to jakie cwiczenia na ten brzuch ABS to co robie caly czas starczy, zeby miesnie brzucha sie rozrastaly? A i mam taka sprawe z odzywianiem, po robie brzuch gdy wroce z treningu, i biore jeszcze gainera (mass up) i mam go brac po zrobieniu brzucha czy moze przed? jesli chodzi o brzuch to ciezki temat dla mnie bo nie wiem jak [...]

[...] podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci pomogą zrobić 6-ciopak na brzuchu ale nic ci ponim jesli będzie skryty za fałdom tłuszczu !! dieta podstawa a ten trening morzesz sobie dozucic żeby przyspieszyc [...]

[...] tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby [...]